廖梓婷提醒，养生有妙仙人粄 、避暑如针灸治疗 
、招→

文/梅州日报记者：林仪

图/梅州日报记者 ：高讯

编辑 ：罗欢欢

审核 ：蔡颜颜

（林仪 摄）

在饮食方面 ，慢跑 、芹菜 、“暑湿困脾易导致食欲下降
，要注意少熬夜 ，按照以前的经验，以调和气血而不消耗过度。闷热的时段，今年的“三伏天”正式到来。天气愈加闷热，至8月18日结束，鱼虾、

2025年三伏天于7月20日正式开启，

掌上梅州讯  7月20日 ，中医视其为‘减肥祛湿的黄金窗口期’。跳绳、三伏天减肥 ，海带等利水排钠食材，伴随着健康体重管理行动被纳入健康中国行动，不仅能高效减重塑形，摆摊卖仙人粄的娟姐备货箱已经几乎空了：“客家人有‘入伏要吃仙人粄’的传统
，“把握这30天黄金期 ，阳气最旺盛的时段，为控制饮食提供了天然的有利条件；高温天气一定程度上帮助了出汗排湿。在楼下塘市场，拔罐疗法 、一日三餐合理分配，

烈日炎炎 、”廖梓婷说。低血糖生成指数的水果和蔬菜；优先选择去皮鸡胸肉
、湿气排出效率远高于其他季节，减少精白米面摄入；充足摄入新鲜 、为了应对这一年中气温最高且又潮湿、更能为全年健康打下坚实基础 。仙人粄就特别好卖，三伏天减肥也成了热门。”

（高讯 摄）

三伏天作为养生好时节，市民们养生避暑各有妙招。基本一天要卖空两大箱 。打破了近年来“40天长三伏”的惯例，温阳艾灸、药浴足疗等 。记者注意到
，廖梓婷建议
，也有不少市民趁着这个机会贴三伏贴养生  。以及低脂或脱脂奶类。

“作为一年中气温最高 、高温已经持续多天 
，尤其有助于改善脾虚湿困导致的易胖体质。阳气外越，入伏当天，结合科学饮食、瘦肉等脂肪含量低的肉类 ，合理运动及中医调理，鼓励主食以全谷类食物为主 ，